Dein Termin für die Leistungsdiagnostik
Auch in diesem Jahr ermöglichen wir es den Teilnehmenden des a-werk-Trainings in Kooperation mit dem Ortenau Klinikum Offenburg, eine ärztlich begleitete Leistungsdiagnostik durchzuführen. Diese ist notwendig um die aktuelle Leistungsfähigkeit zu ermitteln und die Teilnehmenden in ausgewogene Gruppen einzuteilen, sodass niemand über- oder unterfordert wird. Das Angebot gilt nur für angemeldete Teilnehmer des a-werk-Trainings. Wenn du noch nicht angemeldet bist, kannst du das hier erledigen.
Um einen Termin zu reservieren, einfach unten im Kalender einen freien Termin aussuchen und buchen. Sollte es nach der Buchung zu Problemen kommen, kannst du das Team der Leistungsdiagnostik im Ortenau Klinikum unter rkluckert@aol.com erreichen.
Die Diagnostik dauert etwa 40 Minuten. Bitte bring Sportsachen und ein Handtuch mit. Ausserdem ist ein aktueller COVID-Schnelltest (nicht älter als 24h) oder PCR-Test (max. 48h alt) erforderlich. Bei der Diagnostik kannst du ganz schön ins Schwitzen kommen!
Wo findet die Leistungsdiagnostik statt?
Ortenau-Klinik Offenburg
Ebertplatz 12
77654 Offenburg
So bereitest du dich vor:
Ihre Vorbereitung auf den Leistungstest
Zum Zeitpunkt der Untersuchung sollten Sie seit mindestens 14 Tagen gesund und infektfrei sein. Zwischen dem Test und ihrem letzten Wettkampf oder ihrem letzten Training (d.h. hochintensive Einheiten sowie mittel- und niedrigintensive Einheiten von mehr als zwei Stunden Dauer) sollten mindestens 48, besser 72 Stunden liegen. Ihre letzte Mahlzeit sollten Sie mindestens drei Stunden vor dem Test eingenommen haben. Diätmaßnahmen mit weniger als 30 Prozent Kohlenhydratanteil führen aufgrund reduzierter Kohlehydratspeicherung zu verminderter Laktatbildung. Eine Ernährung mit mehr als 70 Prozent Kohlehydratanteil dagegen kann zu erhöhter Kohlehydratspeicherung und folglich auch zu erhöhter Laktatbildung führen. Alkohol hemmt die Regeneration der Kohlenhydratspeicher. Daher empfehlen wir den Verzicht auf Alkohol ab mindestens ca. 48 Stunden vor dem Test.
Im Überblick
- Vermeidung von Sport am Tag und Vortag des Tests, auch nicht mit dem Rad zum Test kommen, benutzen Sie bitte das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel
- 1–2 Wochen vor dem Test kein Wettkampf
- ausreichend Flüssigkeit vor und nach dem Test; vor dem Test keine Sport- oder kohlenhydratreiche Getränke, da diese die Laktatwerte verändern können
- bitte kommen Sie nicht nüchtern, jedoch sollte vor dem Test die letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden zurückliegen
Bitte bringen Sie mit:
- Sportbekleidung (Radhose, Radtrikot bzw. Laufhose, Laufshirt, …)
- Lauf-/Sportschuhe bzw. Click-Radschuhe (SPD/Shimano und LOOK Pedale sind vorhanden, falls Sie ein anderes Pedalen-System bevorzugen, können Sie dieses mitbringen)
- Duschgel, Duschhandtuch, …
- falls Sie über Testauswertungen einer vorherigen Leistungsdiagnostik verfügen, können Sie diese gerne mitbringen
- Getränke sind vorhanden und bieten wir Ihnen vor und nach dem Test an